6 Dicas para Manter a Motivação nos Treinos e não desistir de atingir seus objetivos.

Manter a motivação nos treinos pode ser um desafio, para muitos um tremendo esforço, especialmente quando a rotina parece estagnada ou quando surgem obstáculos inesperados. Sem falar de quando nós mesmos nos sabotamos diante de uma preguiça, e arrumamos desculpas diante de qualquer situação.

Aqui estão algumas dicas práticas para mantê-lo motivado e sempre pronto para suar a camisa:

“Eu mesmo faço bom uso delas diariamente.”

1. Estabeleça Metas Realistas e Tangíveis:

Que tal começar com pequenos objetivos semanais e, gradualmente, aumentá-los à medida que você avança? Celebrar cada conquista, não importa o quão pequena seja, vai mantê-lo motivado para continuar.

               – Por ex: Que tal colocar uma meta na semana e ao chegar a sexta-feira aumentar o peso nos aparelhos.

               – Outro ex: subir um pouco o tempo do seu cardio no último dia da semana.

2. Varie seus Treinos:

A rotina está entediante? Não por aqui! Para se motivar experimente diferentes tipos de exercícios, como ioga, dança, treinamento funcional ou até mesmo uma aula de trampolim. Variar os exercícios desafia diferentes grupos musculares, evitando a estagnação. Para as pessoas que possuem mais dificuldade para se manter focadas, essa variação de atividades pode ajudar bastante.

3. Envolva-se em Atividades Sociais:

Treinar com amigos ou participar de grupos de exercícios pode adicionar uma dose extra de diversão aos seus treinos. Ter um sistema de apoio facilita manter o compromisso e incentiva mutualmente nos momentos de desafio. Eu mesmo tinha um grande parceiro de treino todos os dias (hoje mora em outro país) e posso garantir que treinar com amigo, parceiro de verdade, irá fazer uma enorme diferença.

4. Crie uma Playlist Motivadora:

A motivação no treino também inclui a música certa, isso pode transformar completamente seu treino, isso é um fato! Monte uma playlist cheia de suas músicas favoritas e motivadoras. Quando música com a batida certa tocar, você se sentirá instantaneamente mais energizado e aquela série que aparentemente parece estar cansativa ou chata, vai se transformar da água para o vinho. Música muda o nosso estado de espírito. Eu mesmo não largo meu fone nos dias de treino.

5. Recompense-se:

Não tenha medo de se recompensar pela sua dedicação, seu trabalho árduo! Reserve um tempo para relaxar em um banho quente, pegar uma saúna, tirar um tempo só para você, mimar-se com uma massagem ou desfrutar de uma refeição saudável e deliciosa após um treino intenso. Você é digno e merece!

6. Mantenha-se Flexível e Ajuste-se:

A vida algumas vezes tem seus próprios planos, diferente dos nossos, e está tudo bem! Se você perder um treino ou não alcançar uma meta, não se martirize e não se culpe. Aprenda a ser flexível e adapte-se às circunstâncias. O importante é manter-se comprometido e continuar avançando. Se hoje não deu, amanha você compensa. Se mantenha comprometido consigo mesmo. A colheita vem após o plantio.

Lembre-se, a motivação no treino é a jornada para uma vida ativa e saudável, é uma longa maratona, não uma corrida de 100m. Mantenha uma atitude positiva, divirta-se durante o processo e celebre cada pequena vitória ao longo do caminho. Com essas simples dicas, você estará no caminho certo para se tornar a melhor versão de si mesmo, tanto dentro quanto fora da academia! E eu te garanto, é tão prazeroso que você nunca mais vai querer ficar sem.

Espero que esse texto tenha lhe dado inspiração e motivação para dar início ou continuar o que já começou.

E aí, pronto para começar? Bora lá, você consegue!

Por Roger Dias.